Зрение и компьютер

Во всем мире неудержимо растет число людей, проводящих «в обществе» компьютера много часов - в офисе, в школе, дома. Компьютер перевернул восприятие мира и открыл безграничные возможности. Но компьютер принес с собой и много медицинских вопросов. Распространение персональных компьютеров, плазменных панелей телевизоров и мониторов заставляют офтальмологов задумываться о профилактике и снятии компьютерного зрительного синдрома (Computer Vision Syndrome), который часто сочетается с синдромом «сухого глаза».

Картинка экрана отличается от естественной тем, что она самосветящаяся, а не отраженная. Зрительная нагрузка существенно возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взора с экрана монитора на клавиатуру и бумажный текст. Зачастую невозможность правильно и рационально организовать рабочее место (блики на экране монитора от внешних источников, неправильное расстояние от глаз до экрана, неудачный выбор цветов, чрезмерно большая яркость экрана) усугубляют ситуацию.

Многочисленные жалобы, которые предъявляют пользователи компьютера, врачи объединили в понятие «компьютерный синдром» В группе риска «компьютерного синдрома» - активные пользователи персональных компьютеров работоспособного возраста.

Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора: затуманивание зрения; двоение предметов; быстрое утомление при чтении, жжение в глазах, чувство "песка" под веками, боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз, покраснение глазных яблок.

Как защитить зрение от влияния монитора?

1. Лучше использовать высокочастотные мониторы (с частотой регенерации не менее 75 Гц и размером зерна не более 0,28 мм) и плазменные панели, они несут гораздо меньшую нагрузку на глаза.

2. Старайтесь сделать изображение максимально четким, шрифт крупным, контрастным

3. Работая за компьютером в ночное время, обязательно включайте искусственное освещение.

4. Монитор должен находиться от Вас на расстоянии вытянутой руки. Ваши глаза должны находиться приблизительно на уровне верхнего края монитора. Кроме этого наклон монитора должен быть таким, чтобы его нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. (ссылка на гигиена освещения)

5. Используйте специальные защитные очки с линзами-светофильтрами. Такие очки подбираются врачом-офтальмологом только индивидуально в соответствии со специальными методиками Минздрава РФ.

6. Время от времени необходимо отвлекать свой взгляд на посторонние предметы, находящиеся в комнате, а каждый час делать небольшой перерыв, на пять-десять минут. Во время перерыва можно делать гимнастику для глаз.