Гимнастика для глаз

Чтобы избежать неприятных последствий общения с компьютером, периодически устраивайте гимнастику для глаз. Ее можно легко проводить на своем рабочем месте, во время небольшого перерыва.

1. Очень быстро моргайте 10 сек.

2. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением. Выполнять в течение 15 сек.

3. Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру. 5 сек.

4. Несколько раз сильно зажмурьтесь.

5. Полезное упражнение: закройте глаза и кончиками пальцев осторожно массируйте глаза и кожу вокруг них круговыми движениями. Делать 30 секунд.

6. Встаньте к окну. Найдите самый отдаленный объект и 5 секунд смотрите на него. Затем 3 секунды смотрите на кончик своего носа. Потом снова 5 секунд смотрите на самый дальний объект и 3 секунды себе между бровей. Делайте это упражнение примерно минуту.

7. Осторожно сделайте круговые вращения головы по 5 раз в разные стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.

9. Сидя с закрытыми глазами, медленно сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха.